5 melhores segredos para manter um equilíbrio saudável entre vida e trabalho

5 melhores segredos para manter um equilíbrio saudável entre vida e trabalho


Pessoas com horários apertados e empregos demorados experimentam a falta de equilíbrio entre trabalho e vida de vez em quando.

Mais de 90% dos entrevistados que participaram de uma pesquisa realizada pela Harvard Business School relataram ter trabalhado mais de 50 horas por semana, o que está longe de ser ideal.

Embora você possa encontrar-se no ponto em que parece impossível manter um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida, várias estratégias podem ajudá-lo nesse processo.

O que você deve fazer se Você quer mudar sua rotina para sua vantagem?

Leia e descubra.

# 1. Definir as prioridades seguindo suas necessidades e desejos

Você está preso no processo de encontrar um equilíbrio entre o seu trabalho e a vida pessoal?

Talvez você tenha inúmeras idéias e objetivos na sua frente, o que é surpreendente.

No entanto , você deve se perguntar qual deles é o mais importante para você.

Você quer se concentrar em sua carreira ou prefere passar mais tempo com a sua família?

Depois de dar este passo e fazer o seu Mente, todo o processo se tornará menos complicado.

Desde que tenha percebido qual é sua principal prioridade, você deve pensar sobre seus principais objetivos.

Não importa o que você está focando, você deve ser capaz de fazer metas para a linha de tempo profissional e pessoal.

Fazendo a lista de objetivos profissionais

Quando se trata de sua carreira, você deve se perguntar: "Você está satisfeito com isso?"

Se for apenas uma fonte de frustração e você não gosta, você pode querer considere mudá-lo.

Talvez você devesse começar seu próprio negócio? Mesmo se você estiver confortável em sua posição de trabalho atual, talvez você não queira trabalhar lá a longo prazo.

Está bem como se você estiver pensando em promoção também. Você só precisa estar ciente de suas preferências.

Mesmo se você estiver confortável em sua posição atual, talvez você não queira trabalhar lá a longo prazo.

Está mais do que certo se você está pensando em promoção. Você deve estar ciente de suas preferências.

Tudo isso pode ser uma boa razão para você começar a ouvir a sua voz interior.

Se você não está satisfeito com seu trabalho, sua insatisfação pode afetar facilmente sua vida pessoal. E isso é exatamente o que você quer evitar.

Por exemplo, se o seu objetivo de negócios a longo prazo é prosseguir uma carreira diferente, pense em etapas de curto prazo para alcançar esse objetivo.

Essas etapas podem ser mensais ou semanais planos com ações precisas que irão levá-lo para onde você quer estar.

Criando a lista de metas de vida pessoal

Se você estiver disposto a gastar com sabedoria seu tempo livre, você deve pensar sobre seus objetivos pessoais.

O que fazer? Você quer alcançar no nível pessoal? Talvez você queira se casar, fortalecer suas amizades ou mudar sua dieta.

Uma vez que você toma as medidas necessárias para melhorar seu estilo de vida e vida pessoal, sua carreira também pode melhorar.

O diário mais saudável e organizado. A rotina que você tem, mais focada e produtiva estará no trabalho.

Finalmente, lembre-se de que a chave para um bom equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal é encontrar um equilíbrio dentro de cada um deles.

# 2. Planeje sua vida completamente para aproveitá-la

Se você estiver disposto a dar a sua rotina diária um propósito maior, você deve cuidar de duas coisas importantes.

1. Organize seu tempo em detalhes.

Organizar o seu tempo não significa apenas planejar seu tempo de trabalho.

Organizar sua vida pessoal pode ser igualmente cuidadoso, especialmente se você tiver que se equilibrar entre seus amigos, família, passatempos, etc. .

Quanto mais ocupado você estiver, menos tempo livre você terá. É por isso que é importante apresentar listas de tarefas para sua vida pessoal e profissional.

Em primeiro lugar, certifique-se de definir prioridades para cada dia ou semana e permanecer consistente.

Execute as tarefas que considera mais importantes importante primeira coisa na manhã.

Dessa forma, você ficará mais inspirado para fazer o que quiser durante o dia.

Para se manter motivado, você pode querer manter um diário das tarefas que você concluiu com sucesso, e passe por tudo o que você fez durante o dia antes de ir dormir.

Desta forma, você se sentirá mais produtivo.

2. Defina exatamente suas horas de trabalho e mantenha o trabalho no escritório

Embora possa parecer difícil, este é o conselho mais valioso que você obterá.

Depois de chegar em casa, esqueça o problemas de negócios. As chances são de que você não será pago por obsessão em seu negócio durante o tempo da família.

Por isso, em primeiro lugar, você deve passar um tempo de qualidade com sua família ou fazer algo que você gosta.

Se você realmente tiver para trabalhar em casa, você ainda tem espaço para corrigir coisas.

Você pode fazê-lo definindo precisamente o horário de trabalho em casa.

Caso contrário, você pode ficar preso entre sua família e seu trabalho, o que definitivamente não é o solução mais produtiva.

Criar um escritório em casa pode ser uma boa opção, mas não deixe de gastar muito tempo lá.

# 3. Simplifique o seu procedimento de trabalho

Você pode se perguntar o que seus métodos de trabalho têm a ver com um equilíbrio saudável entre vida profissional e vida.

Há uma coisa importante a considerar: se você não organizar suas horas de trabalho corretamente, você pode terminar pensando em tarefas inacabadas em casa.

Isso é o que acontece quando você cria tarefas muito complexas ou procrastina.

A menos que você esteja pronto para desistir de sua vida pessoal por causa do seu trabalho, você deveria estar mais organizado no trabalho .

O uso do software simples de gerenciamento de projetos pode ser uma maneira útil de manter as coisas em seu escritório sob controle.

Uma das ferramentas simples e úteis deste tipo desenvolvidas pela ProProfs permite que você organize tanto o seu como o seu todo O trabalho da equipe tornando mais fácil para você:

  • Acompanhar as tarefas e performances do projeto
  • Compartilhar arquivos e discutir questões relevantes com outros membros da equipe

O uso de software e simplificação de tarefas confiáveis ​​irá melhorar sua organização e eu Aumentar a produtividade.

Portanto, você poderá manter as preocupações profissionais dentro das horas de trabalho, longe da vida pessoal.

# 4. Use seu tempo de trabalho para sua vantagem

Uma vez que você organizou seu trabalho com êxito, você deve pensar completamente sobre sua vida fora do escritório.

O mau estilo de vida afeta a produtividade e é por isso que É importante cuidar de si mesmo, tanto mental como fisicamente.

Além disso, sua lista de prioridades deve incluir:

  • Alimentos saudáveis ​​

Não, você não precisa vá totalmente vegano de repente.

No entanto, seria bom se você tivesse um plano de alimentação melhor do que pegar um hambúrguer.

Talvez você possa planejar e preparar as refeições com antecedência, para se certificar de que você sempre tenha uma dieta saudável opção de comer

  • Exercícios regulares

Você não precisa agir como um atleta profissional, mas você pode estar ativo algumas vezes por semana.

Você pode nadar, correr, ou simplesmente faça uma longa caminhada. Poderia ser suficiente para você manter sua mente clara e ficar mais saudáveis ​​ao mesmo tempo.

  • Dormir de boa qualidade

É de vital importância que você durma o suficiente e leve tempo para você. [19659002] Quanto mais estressante for o seu trabalho, mais o sono de qualidade que você vai precisar.

Para manter sua produtividade e eficiência no nível ideal, você deve dormir cerca de oito horas todas as noites.

# 5. Crie suas próprias regras e fique atento

Uma vez que você definiu com precisão seus objetivos e maneiras de alcançá-los, você deve ser consistente.

Se você não é capaz de respeitar o cronograma que você fez, então você está fazendo algo errado.

Ninguém diz que é um processo fácil, mas se você é apaixonado pelos objetivos, você poderá manter sua agenda.

Além disso, você encontrará uma maneira de segui-lo, mesmo que parece impossível.

Sim, as distrações estarão esperando por você em todos os cantos, mas você deve se lembrar da imagem maior.

Se você não pode manter seu foco, ninguém fará isso por você.

É especialmente importante para não esquecer isso quando o trabalho ou a vida pessoal parecem sobrecarregar você.

Em momentos como esses, você deveria estar pronto para defender seu próprio tempo e decisões.

Saiba como dizer "não" a cargas de trabalho infinitas em vez de deixando-os afetar pessoalmente.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é esquecer sua ce ll telefone, laptop e chefe quando você passar tempo de qualidade com sua família ou por conta própria.

Quando você não está no trabalho, não verifique seu e-mail por mais de duas vezes por dia, porque você pode acabar preso respondendo a eles durante todo o dia.

Aqui está a chave para criar um equilíbrio perfeito entre trabalho e vida

Longa história curta, acredite ou não, há uma receita mágica para uma vida profissional perfeita equilíbrio.

Inclui uma mente clara, objetivos bem definidos, determinação e ferramentas que tornarão mais fácil para você mantê-lo.

Algumas das ferramentas que você deve considerar são:

  • Diários pessoais e de trabalho
  • Software de gerenciamento de projetos simples e outras ferramentas práticas
  • Cartões motivacionais, podcasts educacionais, etc.

Você já está ciente do que interessa a você?

Você percebe que deve aproveitar ao máximo cada minuto Cada hora, todos os dias?

Se a sua resposta for sim, você já está no caminho certo para a vida profissional saudável equilíbrio …


David é um escritor técnico. Suas obras são regularmente publicadas em vários papéis e portais de alto nível. Sua rica experiência no domínio do gerenciamento de projetos o ajuda a oferecer a mais recente e mais recente perspectiva sobre a eficiência aprimorada nos fluxos de trabalho em todas as organizações. Seu trabalho sobre o assunto também pode ser encontrado no Projeto ProProfs.

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